Какой матрас выбрать при болях в спине? Советы по выбору | EKON

Какой матрас выбрать при болях в спине?

Здоровый сон напрямую зависит от правильного выбора матраса. Если после пробуждения вы ощущаете боль в пояснице, шее или между лопатками, причиной может быть не только физическая нагрузка, но и неподходящий матрас.

Матрас не лечит заболевания позвоночника, однако способен значительно улучшить качество сна и обеспечить правильную поддержку тела.

Почему после сна болит спина?

Основные причины:

слишком мягкий матрас;
слишком жёсткая поверхность;
неравномерная поддержка позвоночника;
изношенный матрас;
неправильно подобранная подушка.

Какую жёсткость выбрать?

Для большинства людей оптимальным вариантом является матрас средней жёсткости.

Мягкий

Подходит людям с небольшой массой тела.

Средней жёсткости

Лучшее сочетание комфорта и поддержки позвоночника.

Жёсткий

Подходит людям с большим весом или любителям твёрдых поверхностей.

Лучшие материалы
Натуральный латекс

Обеспечивает анатомическую поддержку, хорошо повторяет контуры тела и быстро восстанавливает форму.

Как выбрать матрас в зависимости от позы сна?

На боку — средняя жёсткость.

На спине — хорошая поддержка поясницы.

На животе — более жёсткая модель.

Когда пора менять матрас?

Если:

матрасу более 8–10 лет;
появились провалы;
после сна регулярно болит спина;
вы лучше высыпаетесь на другом матрасе.

Заключение

Правильно подобранный матрас помогает поддерживать позвоночник в естественном положении, улучшает качество сна и снижает нагрузку на мышцы. При выборе обращайте внимание на жёсткость, материалы, максимальную нагрузку и собственные ощущения. При постоянных болях в спине рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и выбора оптимального решения.